Demasiado alertas para vivir.

La ansiedad no es un defecto de carácter ni una condena de por vida. Es una respuesta natural de tu cuerpo, que puede volverse abrumadora cuando no sabemos cómo manejarla. Este libro, que desarrollé pensando en lo que a mí me habría gustado encontrar cuando aprendía sobre mi propia ansiedad, es una invitación a comprender mejor este fenómeno, a desactivar sus mecanismos y a recuperar la seguridad de vivir sin estar a la defensiva todo el tiempo.

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Esta guía combina el rigor científico con la claridad de una conversación cercana. Aquí no encontrarás fórmulas mágicas ni frases motivacionales pasajeras, sino herramientas concretas para que aprendas a:

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• Reconocer cómo tus pensamientos y conductas alimentan el ciclo de la ansiedad.

• Romper los patrones que refuerzan el miedo y la evitación.

• Practicar la exposición y la prevención de respuesta de forma segura y efectiva.

• Tolerar la incertidumbre y reconectar con tu vida más allá del malestar.

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Primera edición - Libro digital de 168 páginas.

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7 capítulos: 

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Capítulo 1: Arquitectura de la ansiedad: cuerpo, mente y evolución.

Capítulo 2: Cómo sin darte cuenta la estás reforzando.

Capítulo 3: Cómo piensa la ansiedad.

Capítulo 4: El precio de escaparle a lo que temes. 

Capítulo 5: Exponerse para volver a vivir. Estrategias concretas para afrontar la ansiedad.

Capítulo 6: El dolor como enemigo, la analgesia como promesa.

Capítulo 7: Estado del arte: seis investigaciones claves sobre ansiedad, cuerpo y mente. 

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Cada capítulo está diseñado para que avances paso a paso, aplicando lo aprendido desde el primer día. Encontrarás ejemplos reales, ejercicios prácticos y explicaciones que desmitifican lo que ocurre en tu mente y tu cuerpo cuando sientes ansiedad.

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Este no es un manual para eliminar toda incomodidad —porque eso es imposible, además de una pésima idea—, sino una guía para que la ansiedad deje de dictar tus decisiones y recuperar la libertad de elegir qué hacer con tu tiempo, tu energía y tu atención.

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Si llevas años sintiendo que la ansiedad te roba momentos valiosos, este libro es el primer paso para empezar a recuperarlos.